过敏引发的瘙痒令人痛苦，可通过了解过敏原理、规避过敏原、采用药物治疗、进行物理治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1. 了解过敏原理：过敏是免疫系统对通常无害物质的过度反应。当机体接触到过敏原后，免疫系统会将其识别为外来入侵者，并产生抗体。这些抗体会附着在肥大细胞表面，当再次接触相同过敏原时，肥大细胞会释放组胺等化学物质，导致皮肤瘙痒、红肿等症状。
2. 规避过敏原：常见的过敏原包括食物（如海鲜、牛奶、花生等）、花粉、尘螨、动物毛发等。可通过过敏原检测确定具体的过敏原，在日常生活中尽量避免接触。例如，对花粉过敏者在花粉传播季节减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜；对尘螨过敏者定期清洗床上用品、窗帘等，保持室内清洁。
3. 药物治疗：可使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能有效缓解过敏引起的瘙痒症状。糖皮质激素类药物，如氢化可的松、泼尼松等，具有抗炎、抗过敏的作用，可减轻皮肤炎症和瘙痒。外用药物如炉甘石洗剂，有止痒和收敛的作用，可涂抹于瘙痒部位。
4. 物理治疗：冷敷可使局部血管收缩，减轻炎症反应和瘙痒感。可使用冷毛巾或冰袋敷在瘙痒部位，但要注意避免冻伤皮肤。光疗也是一种有效的治疗方法，如紫外线照射，可调节免疫系统，减轻过敏症状，但需在医生的指导下进行。
5. 改善生活习惯：保持皮肤清洁，使用温和的清洁产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。穿着宽松、透气的棉质衣物，减少对皮肤的摩擦。饮食上，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持充足的水分摄入。同时，要注意休息，避免熬夜，保持良好的心态，因为精神紧张和焦虑可能会加重瘙痒症状。
过敏痒是一种常见且令人困扰的症状，通过了解过敏原理、规避过敏原、合理使用药物、采用物理治疗以及改善生活习惯等多种方法，可以有效缓解过敏痒的症状。若症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的皮肤性病科就诊，在医生的指导下进行规范治疗。